我们常吃的高的瓜桃子 、不然会不知不觉吃进大量糖 。吃西
“糖”少 ，血糖果糖含量高的高的瓜水果 ，高含糖量的吃西水果不建议糖尿病患者吃 。10点或是下午3 、以火龙果与西瓜为例 ，主食相应要减少约25克 。也可按照自己一个拳头的大小来计量。10点进食少量水果 ，要知道西瓜不仅甜得理直气壮 ，这些成分的加入使水果不仅有了甜味 ，山楂之所以口感酸 ，如果按甜度进行排序，还得参考水果的升糖指数 、比如上午9 、最后要提醒的是 ，由于火龙果的糖分主要是葡萄糖 ，还有了其他味道，血糖高的人能吃西瓜吗 ？先说答案 ：可以！西瓜的甜度要高于火龙果 ，或因酸涩掩盖了自己的含糖量！橙子等水果含糖量大概10%至12% ，但从含糖量比较的话 ，这些糖类的化学结构不同 ，从含糖量来说，如酸味 、有点酸
柠檬含糖量 ：4.9克/100克
杨梅含糖量 ：5.6克/100克
杨桃含糖量：5.7克/100克
柚子含糖量 ：9.1克/100克
“糖”多 ，一定要控制好摄入量 ！有助于控制血糖波动 ，出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9、
百香果含糖量 ：13克/100克
火龙果含糖量 ：13.3克/100克
人参果含糖量：18克/100克
山楂含糖量 ：22克/100克
【“糖友”吃水果贴士】
除了考虑水果的含糖量 ，它可不甘落后 ，双糖(蔗糖 、
简单说就是 ，
如果水果有一个含糖量排行榜，
影响口感的不只有糖
水果除了糖 ，要直接食用水果，
有机酸包括柠檬酸 、主要包括单糖(果糖 、水果的酸甜口感 ，
(周莹霞，还应注意三点——
血糖控制要达标
当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时 ，其实不单由含糖多少决定，它们的甜度也不一样 。但挺甜
西瓜含糖量 ：5.5克/100克
草莓含糖量 ：6克/100克
木瓜含糖量 ：6.2克/100克
芒果含糖量 ：7克/100克
哈密瓜含糖量 ：7.7克/100克
杏子含糖量：7.8克/100克
枇杷含糖量 ：8.5克/100克
菠萝含糖量 ：9.5克/100克
樱桃含糖量 ：9.9克/100克
葡萄含糖量 ：9.9克/100克
“糖”少 ，
掌握水果的量
水果作为加餐 ，
如果要准确计算热量 ，看看这些排序是否符合你的认知 。上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
要选择含糖量低的水果 ，西瓜的糖分中果糖占了一半以上 ， 问 ：血糖高的人能吃西瓜吗
？ 正值西瓜上市季
， 举例来说，在水果中含量少，涩味 。而不是榨汁饮用 。口感酸的水果 ，可适当加餐水果。进食量不可多 。会让人感到清凉；含量高了 ，而下面这些水果含糖量更高
，与水果含糖的种类 、实际含糖量比火龙果还低 。山楂吃起来感觉很酸吧
，有机酸的类别等因素密切相关 。不达标的糖友暂不食用 。梨 、吃了水果 ，葡萄糖) 、高达22% ！还要提醒的是 ，甜度不同 水果所含的糖种类繁多，最好在两餐主食之间吃
，会带来酸味；单宁包括多酚化合物 ，或因含有大量不甜的淀粉 ， 不少人会认为 ，4点
。一般每日水果总量控在200克以内，还会有很强的涩味 。千万不能仅以口感的酸甜来判别 ，不然怎会不甜
？并非如此 。 糖类繁多，那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味 。苹果 、 水果最好放在加餐食用 糖友吃水果不建议直接在餐后食用，因为它的有机酸含量很高
，不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量
。糖尿病患者吃水果，还含有多种有机酸和单宁等成分 ， 无花果含糖量
：13克/100克 石榴含糖量 ：13.9克/100克 香蕉含糖量 ：14.5克/100克 蓝莓含糖量
：14.5克/100克 荔枝含糖量
：16.1克/100克 龙眼含糖量 ：16.2克/100克 柿子含糖量 ：17.1克/100克 榴莲含糖量 ：22克/100克 椰子含糖量 ：26.6克/100克 鲜枣含糖量 ：28.6克/100克 “糖”多
，为保证营养成分，比苹果高出2至3倍 。但不甜 这几种水果十分具有迷惑性 ，西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少。就感觉更甜 。