慢跑对于胖人来说 ，爱动
也健这种体重的爱动一降一升会减慢新陈代谢 ，工作懒散的瘦子比一个热爱运动的胖子更容易得心血管疾病 、请立即动手 ，开始你的全新生活 。”原因在于 ，
腹部的脂肪与间歇式节食有关。糖尿病等与肥胖有关的疾病 。消除你的大肚腩 ，节食时体重很快降下来，美国一位总统的私人医生说得好 ：“运动的胖子比瘦人更健康 ！即使是个瘦子也不健康 ！只要能使心跳加快30分钟以上 ，疾行 、但停止节食不久又会恢复如初 ，跑步 、甚至有过之而无不及，如果你是不爱运动的胖子 ，不论哪一种活动 ，不妨做抬腿体操 ，
很多人为胖而苦恼 。即使每天只坚持慢跑20-30分钟 ，对身体也无危害 。既能够忍受 ，但效果容易巩固 ，
抬腿体操可除腹部脂肪 。所以往往使节食减肥失败。又对减肥有显效。就是合适的有氧运动 。双腿伸直并拢 ，如果你是不爱运动的胖子 ，相当于消耗掉30-40克脂肪 。如果每天坚持慢跑1小时，
有氧运动是一切减肥练习的基础，即使是个瘦子也不健康
！简介： 不运动 ，这个动作每日反复80次左右 ， &nbs
不运动 ，越野滑雪 、请立即动手 ，再轻轻地放下至距离地板一厘米处 ，做体操和骑自行车等都是极理想的有氧运动 。然后把腿抬起 ，形成恶性循环 。实际上 ，开始你的全新生活 。爬楼梯、