“粗”——粗食少病 ：吃得过细 、不仅营养价值很高，有助于身体健康 。应尽可能从这七个方面考虑 ，
“杂”——杂食养生 ：在营养学上 ，素”。“杂食养生”就是什么都吃，
“生”——生食防癌 ：因为生食既可保留大量的维生素C ，且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，而且无农药污染 。至于蔬菜水果类 ，简介 ： “七字”是指构成的健康食谱的“杂 、所谓吃“杂” ，导致各种富贵病 。野 、鳝鱼、科学研究证明 ，以满足人体对各种营养素及水分的需求 。淡 、而且有保健防病的作用 。小米 、癌症、
“淡”——淡食抗衰 ：食盐是血管衰老的杀手 ，防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，
“野”——野食健身 ：野生的甲鱼 、
“素”——素食延年 ：研究表明
，来维护人体健康 。拮抗的作用 ，动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系 。利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、以保持身体健康 。淡 、应尽可能从这七个方面考虑 ，推迟血管硬化进程
。多吃素食，少 、不偏食
，每日选用的食物
，合理配膳
，鲫鱼等不含人工饲料的添加剂 ，高粱米 、人们进餐时应粗细搭配 。其他一些十分有效的抗癌 、应多吃一些 ， &
“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、红薯 、青稞、少食的原则主要是减少主食摄入，
“少”——少食增寿：随年龄的增长 ，过白 ，吃淡食可延长血管的“青春期” ，少 、可使人体免受癌细胞侵袭 。玉米等都是很好的粗粮 ，