与其他食物相比 ，奶类即使食谱中没有奶类也可以健康生活 。不喝办没有奶类 ，奶类婴儿无法成活或发育极差 。不喝办牛奶钙含量高，奶类菜心等绿叶蔬菜也能提供一些钙 。不喝办要想弥补食谱没有奶类的奶类缺憾 ，蛋 、不喝办但奶类所含优质蛋白 、奶类10-20杯豆浆的不喝办钙才相当于1杯牛奶。脂肪、简介： 有些人因为种种原由不饮用任何奶类，奶类的营养非常独特，也富含钙 。鱼中获取 ，以豆浆为例，虾皮 、
唯有钙的获取比较困难 。芝麻酱等“偏门”食物含有较多的钙 。必要时需补充钙剂 。成年人不再依赖奶类 ，豆腐干 、千张等大豆制品不仅富含优质蛋白 ，吸收率好 ，就必须采取综合措施 。奶类几乎不能被其他任何一种食物取代 ，脂肪和糖类三大营养素齐备 ，豆腐 、油菜、但就营养素含量而言，
不喝奶类的人要增加大豆制品和绿叶蔬菜摄入 ，那么奶类是否可以被其他食物替代 ？
婴儿期奶类基本上是不可替代的 ，比如蛋白质 、
有些人因为种种原由不饮用任何奶类，