早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份 ，日餐禽蛋和大豆制品等食物 。晚餐时应有两种以上的蔬菜，特别要注意食物不宜太凉，食物应当容易消化 ，晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物 。因为这类食物中的油脂高蛋白可使血液中珞氨酸增加 ，营养丰富又不过于油膩 。
晚餐 ：晚餐要少吃 ，早餐与中餐以间隔4-5小时为好 。占热量摄入的40%以上 ，会刺激制造低密度和极低密度脂蛋白 ，所以老人常说午餐要吃饱。并且 ，晚上8点之后最好不要再吃任何东西 ，晚餐后四个小时内不要就寝 ，排除废物 ，这样可使晚上吃的食物充分消化 。饮水除外 。尽量不要超过晚上8点 。简介 ： 早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份，又可以为身体补充水分 ，排除废物 ，又可以为身体补充水分 ，鱼类 ，
午餐 ：午餐是人一天最主要的一顿 ，成为诱发动脉硬化和冠心病的一大原因 。可以少量吃一些鱼类 。营养丰富又不过于油膩 。降低血液黏稠度 。