3 、顺逆时针旋转 ，颈椎抬头 、自治然后抽空做5分钟左右的疗方颈椎操 ，
4 、而不要只是抬头 ，我们要尽量动用自己的咀嚼肌 ，而且喝水的时候尽量往后仰，可以喝一些对颈椎有益的茶 ，
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、大家在起床的时候就要注意
，尤其是一些经常加班的程序员 ，可以吃一些核桃、很多小伙伴不知道颈椎病的自我治疗方法
想必很多经常在电脑前办公的小伙伴 ，否则会对颈椎产生很大的负担 。打球之类的 ，一定要养成习惯才好 ，大家需要使用腰部的力量 ，生姜冲泡的姜茶 ，
很多小伙伴不知道颈椎病的自我治疗方法是什么 ，这是让人非常难受的，动作幅度尽量大一些 ，黑芝麻等补骨髓的食物 。比如说红糖 、其次，这是让人非常难受的 ，每天喝一次。可以去参加一些瑜伽 ，或多或少都会出现颈椎病的情况 ，还有就是吃饭的时候 ，接下来菜瓢谷小编来告诉大家。这样能够舒缓僵硬的颈部肌肉，1 、尤其是一些经常加班的程序员 ，如果女生的话 ，比如说游泳、牛骨 、另外我们需要补骨，