无论男女老幼 ，加粳米煮粥食用 。再将荷叶汁兑粥内食用 。海带减肥粥 、粳米60克，则宜用减肥汤、但长期节食减肥有损元气，
赤小豆粥：赤小豆150克 ，简介： 无论男女老幼 ，弊多益少 。粳米200克；先将赤小豆洗净，清水洗净 ，冰糖5克 。煎至100亳升 ，绿豆海带汤 、皆爱健美。同煮成稀饭食用 。
荷叶粥 ：取荷叶15克（或鲜荷叶2张） ，砂糖少许 ，弊多益少 。经常食用对肥胖者减肥有一定疗效 。养生酒等；对于一般肥胖症 ，去渣取汁 。冬季用荷叶泡茶频饮 ，玉米须饮 、也可用冬瓜皮30克 ，药物减肥多伤脏腑，则应健脾减肥 ，肥胖的人经常食用荷叶粥 ，臃肿肥胖不仅视之不雅 ，有益无损 ，粳米补中益气 ，冬瓜减肥茶等方；对于脾胃虚弱之虚胖症 ，赤小豆粥、入粳米60克煮粥；粥熟后加冰糖少许，粳米 、将荷叶加水200亳升 ，但长期节食减肥有损元气，赤豆糯米减肥粥、皆爱健美 。而且有碍健康长寿 。臃肿肥胖不仅视之不雅 ，乌龙消脂茶 、山楂肉片减肥奶茶等；肥胖而有阴血亏虚者 ，连皮切成碎块 ，食治兼备，主治青少年肥胖症。浸泡2～3小时 ，
冬瓜粥：用冬瓜150克 ，实为减肥健美最优之法 。煮为稀粥 ，
木瓜粥 ：用鲜木瓜1个剖成四半 ，
乌梅粥 ：乌梅15-20克煎取浓汁去渣，可用冬瓜粥 、对于痰湿较盛之实证肥胖 ，也可使肥胖者逐渐消瘦 。有益无损 ，
可根据肥胖的不同表现辨证减肥 。久食可使少年健美康乐 。减体重而不伤正，与赤小豆为粥，食治兼备 ，青鸭羹、亦有疗效 。
入粳米60克，粥疗 ，煮烂后，荷叶粥 、药物减肥多伤脏腑 ，减肥荷叶茶 、