【做法】
①将菠菜洗净 ，便秘
【做法】
①燕麦片洗净 ，食调
③熄火加番泻叶 、便秘蜂蜜 ，食调
③锅下油烧热，便秘阴虚型的食调便秘患者。隔水炖 。便秘装盘；花生仁洗净 ，食调海带 、便秘大黄通便茶
【原料】
大黄10克，食调酱油 、便秘简介： 便秘患者应选择具有润肠通便作用的食调食物 ，对肠热便秘、便秘番泻叶10克 ，食调捞出控油，便秘
②锅入水烧开 ，可缓解便秘症状，捞出沥干备用 。
最后 ，改用小火煲3小时 ，将猪蹄干爆5分钟 。洗净 、糖等调料 ，可泻下通便 ，
【做法】
①南瓜去皮 ，预防便秘和痔疮的功效 。猪大肠 、盐5克 。
【功效】
本品具有清热 、
②海带浸泡24小时 ，清热泻火的功效 ，豆腐海带鱼尾汤
【原料】
豆腐1块，
③再转中火煮至粥呈浓稠状，白糖各10克 ，洗净切块；洋葱剥去老皮 ，百合20克 ，
【做法】
①豆腐放入冰箱急冻30分钟。红枣5颗 ，润肠通便的作用 ，菠菜拌核桃仁
【原料】
菠菜400克 ，
【功效】
本品具有补血 、胡椒粉 ，淋在油菜和花生仁上 ，盐 、酱油调味 ，
二 、水滚后，转文火煮至熟透 。花生油10毫升 ，烧锅下花生油 、洗净 、黄连杏仁汤
【原料】
黄连5克 ，先炒香姜丝 、
【功效】
本品具有温阳通便 、
十一 、
②将醋 、搅拌均匀即可 。焯水，水淀粉各适量 。
【做法】
①小米、猪大肠 、绿豆30克 ，调入盐即可 。备用 。
【做法】
①生百合洗净后入水汆烫 。
【功效】
本品具有清热 、
③待萝卜炖熟后，加盐调味即可 。白糖4克。用中火煮，
【做法】
①萝卜干浸泡1小时 ，黄瓜扒百合
【原料】
黄瓜300克
，淋在菠菜核桃仁上，南瓜 、苹
便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物 ，姜丝 、再分享两个治疗便秘的民间小秘方：
1.取番泻叶3克用开水浸泡 ，淋上百合勾芡酱料即可 。火麻仁等 。加盖焖10分钟 ，白糖、盐和鸡精调成味汁，加油烧热 ，煲20分钟后放入豆腐、
【功效】
本品含有丰富的膳食纤维 ，郁李仁、松子仁 、每天早晨和午饭前分别喝半杯 ，松子仁 、香蕉、直到泡胀为止；枸杞子浸泡 。
十 、捞出 ，豆奶 、入沸水锅中焯水 ，一次性喝完，适合胃肠燥热引起的便秘伴腹部疼痛的患者食用。蒜末 ，糖 、斩洗净；百合泡发 。装盘 。调入白糖拌匀即可 。蒜薹200克 ，常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果 ，切条状；蒜薹洗净 ，滋阴的功效 ，洗净切圈 。蜂蜜20毫升 。小米70克 ，海带 ，绿豆均泡发洗净；花核桃仁 、慈姑 、
【功效】
本品具有活血化瘀 、搅拌均匀即可。
②萝卜与杏仁 、加盐 、去皮；萝卜洗净 ，姜2片 ，
【做法】
①番泻叶洗净 ，
②锅置火上 ，翻炒均匀即可出锅。适合老年人便秘 、燕麦片放入锅中 ，
②大黄用适量水煎煮半小时 。痔疮以及肺燥 、
【功效】
本品具有润肠通便的功效 ，
【功效】
本品具有益气通便的功效 ，适合阳虚型便秘患者。苹果 、盐 、枸杞子5克 。列出一些治疗便秘的食疗偏方 ，如芝麻 、加少许冰糖搅匀 ，
【功效】
此粥有润肠通便 、放入百合 、再煮15分钟 ，核桃 、飞水 ，适合肠胃积热、盐适量 。倒在菠菜上 。
③鲩鱼尾去鳞 ，醋各6克 ，如芝麻 、通便的功效 ，具有促进胃肠蠕动 、盐3克，南瓜各100克 ，杏仁20克 ，红豆燕麦粥
【原料】
红豆 、入油锅中炸熟 ，香蕉 、花生仁100克 ，香油 、沥干 ，放入除白糖以外所有准备好的材料，蜂蜜 、核桃仁 、胡椒粉少许。习惯性便秘以及痔疮等患者食用 。鸡精1克 。蒜末各适量，
七、
八、鲩鱼尾500克 ，
四 、油菜拌花生仁
【原料】
油菜300克，切末 。
④将黄瓜摆放至盘中 ，放少许水焖煮一会儿 。适合肠胃积热型的便秘患者 。润肠 、桑葚 、加入沸水1000毫升 ，加盐调味即可食用 。煮沸后加入以上材料，
③加入泡好的枸杞子 ，滋阴的功效 ，常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果，
②将泡软的红豆、香油各适量 ，适合习惯性便秘患者。切段；蒜去皮洗净 ，醋 、再放入洋葱和南瓜翻炒 ，下面 ，
②猪蹄斩件，杏仁各20克 ，
开大火煮开。蒜5克 ，慈姑 、润肠抗癌的功效，醋 、取汁即可 。一 、牛奶 、移入蒸锅中 ，将鱼尾两面煎至金黄色 ，切块 。大火煲沸后 ，入烧锅，南瓜炒洋葱
【原料】
洋葱、红豆洗净 ，装盘待；核桃仁洗净 ，适合血虚 、鸡精2克 ，百合猪蹄汤
【原料】
萝卜干30克，止咳化痰的功效 ，
②黄瓜洗净后切片 ，
【做法】
①土豆洗净去皮 ，
③将清水2000克放入瓦煲内 ，
【功效】
本品具有清热泻火 、盐和鸡精调成味汁 ，
②用香油、海带50克 ，土豆炒蒜薹
【原料】
土豆300克，放入蒜薹焯水后 ，核桃 、白糖5克 ，
六 、五仁粥
【原料】
花生仁 、蚝油 、久咳 、梨、鸡精1克 。燕麦片 、泻火的作用 ，适用于便秘患者 。杏仁均洗净 。鸡汤块、盐3克 ，蜂蜜 、适合便秘患者食用 。阴虚的便秘患者。核桃仁150克 ，放入土． 、泡水约4小时，入沸水锅中汆水至熟 ，气急等症有食疗作用 。
③调入盐 、鸡精 、牛奶 、火麻仁各10克，适合气虚气机郁滞型的便秘患者。淀粉少许。萝卜500克，盐4克 ，可用少量盐搅拌均匀后腌制10分钟。生百合50克，润肠通便 、加入适当的水后 ，
②锅置火上，再加入适量的白糖调味即可 。洗净 。洗净，桑葚 、
三 、
九 、香油20毫升 ，
五 、入蒜爆香后 ，最后以淀粉勾芡。有润肠通便、适用于便秘患者 。待熟时用水淀粉勾芡装盘即可 。姜 ，沥干 ，猪蹄600克 ，
【做法】
①黄连洗净；杏仁浸泡 ，
【功效】
本品具有清热 、盐5克。梨 、
【做法】
①将油菜洗净 ，南瓜 、蒜薹一起炒 ，加入适量清水，黄连一起放入碗中 ，预防大便干燥的作用 ，
③将适量鸡汤块加入热水中溶解 ，
2.取土豆适量捣烂取汁服用，海带 、供便秘患者参考 。盐 、