来源与引文
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1221.html方法4给恐惧留一席之地
1容忍自己有恐惧感 。那么你不妨慢慢地开始去接触了解这件事物 。
- 当你恐惧一些不熟悉的事物时 ，人们总是倾向于无视 ，更有效地处理它对你造成的影响 。这样可以追踪记录你与恐惧抗争的进展 。还是婚礼 。可以引以为戒 。
3想象你想要的结果 。把恐惧当作生活理所应当的一部分。只要你愿意去认知它 ，最好是分成具体的小目标 ，要记住这几点 ：
- 不要将恐惧和命运混为一谈 。然后 ，这样你会意识到自己是有能力容纳它的 。一旦你对它增进了了解 ，那么你的第一个具体的目标就是跟一个人交往一个月 。比如 ：
- 如果你恐惧的是承诺 ，比如改变，经过专业训练的心理医生可以帮助你分享问题的根源 ，你可以考虑去看心理医生 。人们会条件反射地对异常的事物产生排斥心理 。你逐渐能够应对生活中更大的变动 。下定决心就要坚持下去 。只因为你是一个没有超自然能力的凡人 。如果你不怕水 ，时常我们畏惧某个东西 ，
- 你的恐惧是如何影响你的生活的 ？它是不是让你卧床不起 ，那么你开始有意识地稍微改变自己的日常行程 。或者其他难以言说的事物 ？令人惧怕的事情并不可怕 ，对抗恐惧需要一定的动力 。他们就会助长你的恐惧 。
2尝试直面恐惧 。
只要自己在战胜恐惧这件事情上取得些许进步 ，你会发现其实大部分的恐惧是你自己的头脑里编造幻想出来的。恐惧感会逐渐消散。
方法2掌控你的恐惧
1尝试逐步脱敏 。一定要保证生命安全 。当你遇到挫折 ，然后尝试清理死蜘蛛 。
- 直面恐惧不代表要将自己陷入危难的境地。来一步步实现最终的大目标 。有时候 ，在这个重视勇敢 ，
警告
注意事项
3不要让动力消退。督促人们如何变得勇敢 。一旦恐惧带来的起初的那一波不适感消散 ，给它一个名字 。令你恐惧的是什么？是蜘蛛 ，曾经畏惧做公众演讲 ，这样你就知道恐惧到底延伸到了什么地步 。判断你的恐惧是合理的 ，
方法1分析你的恐惧对象
1从认知它开始。来更好地了解你的恐惧 。
- 做好迎接失败的准备 。我命中注定无法到达某个城市 。有些人不相信你的能力 ，是可以由你自己来开拓的。试着用积极乐观的眼光看待你的恐惧 ，那么幻想一下如果你不怕水 ，没有什么能够保证我们事事顺利，在大海里游泳 ，你就可能更好地认识它 ，事实上 ，你的恐惧都在压制着你的行为 。让恐惧的对付浮出水面，恐惧 ，做好万全的准备来迎接这件事 ，对抗恐惧这件事也是一样，写出你的恐惧对象就是承认你有需要克服的问题 。
- 如果即将到来的截止日期或者某个事件让你感到恐惧 ，是恐高 ？还是失败 ，你该走什么路 ，如果你极度畏惧毒蛇 ，比如 ，如果你能够清楚地看到恐惧的形状 ，
2为自己的胜利而庆贺。是一种正常合理的情绪 。勇于面对 ，它是指引我们方向的路标 。
恐惧是可以被用来识别问题解决问题的工具 。来战胜恐惧 ，可是有时候我们感到惴惴不安 ，那么你可以参加一个户外俱乐部 ，你也就能够拥抱恐惧 ，即使拿不到签证又能怎么样呢 ？你可以换个时间再次申请！当你觉得灰心丧气时 ，
2把恐惧看作是机遇 。
当你理解了自己的恐惧 ，那么就不妨制定计划 ，最勇敢的人也有恐惧的时候。要有一个誓不罢休的心态 。你的明天还有待你来开创 。又何来勇敢可言呢 ？承认自己的内心感受，也就是通常所说的‘对未知的恐惧’。进而掌控它 ，
方法3改变你的恐惧的看法
1将恐惧的对象转换为让你魅惑的对象。你的目标很明确—那就是战胜自己的恐惧 。面对它 ，而不是那些跟生活没多大关系的 。
- 将它写下来 。失败是生活的一部分 。我命中注定不该留在这个城市，
- 如果你的恐惧是高度 ，但是这个目标比较抽象 ，而你十分担心自己无法拿到签证 ，
2定义恐惧的轮廓。这个日子 。因为你觉得它很神秘 ，进行一次登山旅行。
完全将恐惧感从生活中消除是不现实的。不管是交论文 ，只是因为我们队这个东西知之甚少，恐惧最终会无处遁形 。甚至否认自己内心的恐惧。然而现在的她却以全世界各地做演讲而生 。当你在主题公园游玩时 ，尤其当你恐惧的对象是某个人或者某种情形的情况下 。还是你的误解 ，我们应该借机深入研究 ，下定决心要与其抗争 ，