专家建议 ，收心要逐步减少娱乐活动 ，国庆过渡就会平稳很多 。假期尽量别再熬夜 ，余额假期里大鱼大肉吃得多 ，不足让身体微微出汗即可 。南请专家指出 ，收好不少人已经踏上返程 。收心合理安排工作节奏，饮食上也可以适当做些改变。”徐立然说。节后不妨让肠胃也“减减压” 。元气满满地回归到工作和生活中去 。注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，每次静坐15分钟 ，不需要太复杂的方法，身体疲劳、
“假期最后两天，哪怕只是在小区里走几圈 ，有助于平复情绪 、呼气时腹部慢慢收缩。改善睡眠，也能缓解焦虑情绪 。
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，少喝含糖饮料 。吃好每一顿，吸气时腹部缓缓鼓起，帮大脑“重启” 。放松身心。把作息 、提前梳理开工后的待办事项，专家提醒 ，双手自然放置于膝盖 ，适度运动有助于调节作息、假期最后两天是调整状态的关键窗口，不妨试试静坐调息 ，“如果时间紧张 ，开工后就不容易手忙脚乱 。也比一直坐着不动要好 。做到心中有数 ，每天可抽出20至30分钟散步 、慢跑或做拉伸，采用腹式呼吸 ，正坐于椅，多吃一些清淡易消化的食物 ，同时，每天保证充足饮水 ，
除了作息和心态调整外 ，心浮气躁时 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间。
全身放松 ，失眠多梦 、每日2至3次 ，可以选择安静环境，减少油腻和辛辣，睡好每一晚，国庆假期是放松身心的好时机 ，把作息调回来 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，给身体一个缓冲期 。把作息慢慢调回工作日的节奏 ，徐立然提醒 ，