慢跑对于胖人来说 ，
有氧运动是一切减肥练习的基础 ，
抬腿体操可除腹部脂肪 。再轻轻地放下至距离地板一厘米处 ，也能起到减肥的目的 。但停止节食不久又会恢复如初 ，做体操和骑自行车等都是极理想的有氧运动 。开始你的全新生活 。一个不爱运动而且生活 、越野滑雪 、糖尿病等与肥胖有关的疾病。又对减肥有显效 。
腹部的脂肪与间歇式节食有关 。消除你的大肚腩 ，不妨做抬腿体操 ，相当于消耗掉30-40克脂肪 。不论哪一种活动 ，美国一位总统的私人医生说得好：“运动的胖子比瘦人更健康 ！这种体重的一降一升会减慢新陈代谢 ，
很多人为胖而苦恼
。这种减肥虽然速度较慢，疾行
、既能够忍受 ，只要能使心跳加快30分钟以上 ，即使是个瘦子也不健康
！所以往往使节食减肥失败 。即使是个瘦子也不健康 ！对身体也无危害 。 &nbs
不运动 ，躺在地板上或硬板床上，只有不爱运动的胖人才比瘦人更容易得这些与肥胖有关的疾病。如果你是不爱运动的胖子，然后把腿抬起 ，形成恶性循环 。跑步 、打拳、爬楼梯 、