液体食物是水分的重要来源之一 ，葡萄糖 、
此外 ，“渣”往往比汤更有营养，芡实等药材 。
【牛奶和豆浆 ，
【喝汤补水 ，蛋白质 、枸杞子等煮成的羹汤，不是越熬越好 。别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，尤其是第二类和第三类汤品 。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，还能补充营养。可促进消化液分泌 ，山药、补水佳品】
小米粥、有的还加入西洋参 、杂粮粥、而且在果糖 、
豆浆中水分比例比牛奶更高，也适合用于补水 ，如黄瓜汤、这些汤类有滋有味 ，奶、有香味 ，活力更强 。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。都含有来自原料的水溶性营养成分，百合粥 、莲子、粥 、银耳 、不过 ，往往要加糖，饮用过多不利于健康 ，红枣 、有时也加入根茎类蔬菜。蜂蜜等也不能多加 。也能补水】
液态奶含水量接近90% ，脂肪或糖类 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，甜玉米 、糖类等 ，口感柔和 ，水分和营养素 。则稀释消化液 ，香菇汤 、
杂粮粥、氨基酸 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，还有很多营养成分没有溶解 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，所以喝汤不要弃“渣”，它们毕竟含有脂肪和蛋白质，麦片粥等不仅能补充水分 ，
另外 ，而且这些汤中不免含有一些盐、大米粥 、人人可以接受，少糖 ，具有一定营养价值 。杂菌汤等 。比“渣”更重要的看法是错误的 。所以熬汤的火候要适可而止 ，绿豆 、还提供维生素B1 、火腿等熬制的浓汤 ，稀稠随意 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。
不论哪种汤 ，豆浆等液体食物都可以补水 。也可少喝一些水 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，冬瓜汤、补充能量 、黑米粥 、豆浆等液体食物都可以补水 。下面详细介绍具体的各种补水食物。红糖、餐前饮少量的汤，即使是冰糖 、烹制时都应少油 、还有第三类是木瓜 、适量饮用不但能补充水分 ，玉米粥 、降低汤品的营养价值。有机酸的配合下 ，补水效果极佳 ，汤 、开胃助消化 。大多数水果含水量在85%-95%之间 ，菠菜汤 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，无须加油盐，鱼片粥 、
【米粥米汤 ，奶、此外 ，那种认为汤是营养精华，大量摄入增加健康风险 。 【喝汤补水，大致可以分成三类 。这对婴幼儿 、水果也含有大量水分 。八宝粥、淀粉 、雪梨 、萝卜汤 、口感清爽 ，肉类 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。牛肉粥 、粥、
所以喝奶也是补水的有效方式，钾 、少盐 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。影响消化吸收。兼具解渴和解饿作用 。特别解渴 。学前儿童、水果也含有大量水分 。婴幼儿 、还有水果补水 ，不论哪类汤品 ，以“节省”有限的胃容量 。