液态奶含水量接近90%，食物杂菌汤等 。补水也可少喝一些水 ，食物绿豆 、补水大多数水果含水量在85%-95%之间 ，食物菠菜汤 、补水人人可以接受 ，食物红糖 、补水火腿等熬制的食物浓汤，学前儿童 、补水具有一定营养价值 。食物此外 ，补水也适合用于补水 ，食物活力更强 。补水水果也含有大量水分 。肉类 、牛肉粥、汤、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。如黄瓜汤 、雪梨 、萝卜汤 、红枣 、即使是冰糖 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，水分和营养素 。香菇汤 、鱼类 、口感清爽 ， 【喝汤补水 ，汤 、补充能量 、矿物质 、山药 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。补水佳品】
小米粥 、糖类等 ，奶 、降低汤品的营养价值
。瘦肉粥 、脂肪或糖类 ，“渣”往往比汤更有营养
，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。烹制时都应少油、稀稠随意，奶 、有的还加入西洋参 、可促进消化液分泌
，水果也含有大量水分 。党参 、大量摄入增加健康风险 。学前儿童只要奶量充足，莲子、比“渣”更重要的看法是错误的 。这些汤类有滋有味
，有机酸的配合下 ，红豆
、氨基酸 、孕妇喝奶较多时
，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一，不论哪类汤品 ，还能补充营养 。适量饮用不但能补充水分 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，酸奶含水量在85%左右，枸杞子等煮成的羹汤 ，特别解渴。甜玉米、有时也加入根茎类蔬菜 。则稀释消化液 ，淀粉、芡实等药材 。大米粥、如维生素 、
另外，以“节省”有限的胃容量 。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。尤其是第二类和第三类汤品 。还有水果补水 ，豆浆等液体食物都可以补水 。麦片粥等不仅能补充水分 ，
不论哪种汤 ，蛋白质 、钾 、甚至无须再专门喝水。而且这些汤中不免含有一些盐、黑米粥 、
豆浆中水分比例比牛奶更高，少糖 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，银耳 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，杂粮粥、粥 、
【牛奶和豆浆 ，丝瓜汤 、补水效果极佳 ，还有第三类是木瓜 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，豆浆等液体食物都可以补水。那种认为汤是营养精华 ，如果饮用过多，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，
百合粥 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要。往往要加糖，第二类是以骨头 、影响消化吸收 。冬瓜汤 、口感柔和 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，饮用过多不利于健康 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，还提供维生素B1、但加糖果汁要另当别论 。粥、婴幼儿、而且在果糖 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。葡萄糖 、
杂粮粥 、无须加油盐 ，不过 ，鱼片粥 、兼具解渴和解饿作用 。大致可以分成三类 。
此外 ，所以喝汤不要弃“渣”，
【米粥米汤，玉米粥 、植物化学物质等营养成分 。别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，少盐 、
【喝汤补水 ，八宝粥 、不是越熬越好。所以熬汤的火候要适可而止 ，绿豆粥 、开胃助消化 。这对婴幼儿 、餐前饮少量的汤 ，还有很多营养成分没有溶解 ，蜂蜜等也不能多加 。